Soy nuevo ! como iniciar en crossfit y no morir en el intento.

La mayoría de la veces cuando una persona se apunta a tomar una clase de prueba de crossfit, su mente le hace una mala pasada , el pesimismo o el cansancio prematuro los lleva a la frustración instantánea y decir “no puedo”, entran al box y miran como extrañados toda esta gente loca que esta levantando una pesa o como monos colgando en barras, y cuando el coach los llama cordialmente antes de decir hola dicen “ me voy a morir no voy aguantar nosé si podré”…

Antes de llegar a un box de crossfit nos hacemos algunas preguntas como “novatos”

sentadilla

  • Siempre tienes que pensar y elegir:
  • Entrenadores Calificados y Experimentados.
  • Los responsables del box darán importancia a tu iniciación y a la base de cada ejercicio.
  • Gran Variedad en Horarios para que siempre puedas agendar tus clases.

El Box debe Tener Instalaciones adecuadas espacio, implementos, camarines, etc.

  • Elige un box de crossfit donde se imparta formación grupal para todos los niveles.

 

Una de las primeras cosas que has de saber es que, si eliges mal, es muy probable que:

  • Acabes abandonando este deporte.
  • Los ejercicios sean agresivos y no sean los adecuados.
  • Te falte motivación al cabo de un tiempo.
  • Te puedas lesionar por trabajar mal cada entrenamiento.

Al practicar crossfit las primeras veces nos hacemos algunas preguntas:

¿QUÉ PASA SI ESTOY FUERA DE FORMA?

Todos absolutamente todos en un 80% cuando entra entrena crossfit no esta en un estado físico optimo para practicar este deporte, por eso tenemos niveles donde puedes ir aprendiendo y empezando a nivelar tu cuerpo para obtener resultados.

¿QUÉ DEBO TRAER PARA ENTRENAR?

Ropa deportiva, zapatillas cómodas, botella de agua, muchas ganas y motivación.

¿CROSSFIT PUEDE HACERME PERDER PESO?

Claro que si, pero no todo es milagro de entrenar y perder peso, debes optar por una dieta saludable, en crossfit existe la dieta paleo o dieta de la zona en otra ocasión hablaremos de esto,

Más que dieta un estilo de vida saludable comer bien, dormir, descansar y entrenar.

Consejos para principiantes de Crossfit

Verás que tus compañeros van equipados con un montón de accesorios que desconocías por el momento. Tranquilo, no necesitas gastar toda tu plata en vestirte de astronauta del crossfit si llevas 1 mes, cuando agarres el gusto si quieres inviertes primero en unas buenas zapatillas, por ahora no necesitas nada mas que hacerte una rutina semanal de ir varios días y entrenar.

¿Te suena a chino mandarin lo que está escrito en la pizarra?

Quien no puso esta cara cuando llego al box y vio la pizarra

lechuza

¿Qué quiere decir AMRAP, RM, EMOM, T2B…? Y más y más. Te llevará un tiempo familiarizarte con los términos en inglés, pero no te preocupes los acabarás conociendo todos.

Además es normal que no domines muchos de los movimientos, CrossFit o que te cueste todo una flexión de brazos o un push press.

Pregunta todo lo que necesites incluso al compañero que tengas al lado, seguro que te va a ayudar en la medida de lo posible, pero recuerda siempre que al primero que debes acudir es a tu entrenador.

Primero la técnica, después todo lo demás.

No tengas prisa en añadir peso a la barra antes de que realmente te sientas cómodo con cualquier ejercicio. Siempre la técnica por delante, y cuando la técnica sea tuya y vayas entrenando la fuerza gradualmente, podrás ir añadiendo peso a la barra paulatinamente.

Se persistente y paciente, los resultados vendrán.

El normal que tu cuerpo dolerá 1 o más días, no te asustes son tus músculos que se volvieron a mover como cuando eras niño y jugabas horas y luego caías tumbado en la cama…

QUIERO QUE SEPAS QUE TODOS HEMOS SIDO PRINCIPIANTES EN CROSSFIT , así que solo depende de ti tus progresos tu vida saludable y más ver como avanzas.

Te esperamos en OUTFIT TRAINING CENTER te ayudamos el resto lo haces tu.

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s